Alimentos para bajar el nivel de cortisol

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Tomar sustancias excitadoras como la cafeína. Medicamentos que simulen el efecto del cortisol, como por ejemplo la hidrocortisona.

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Las principales consecuencias del cortisol alto de forma prologada son: Aumento de peso. Sistema inmunológico débil.

Esto significa un mayor riesgo de padecer enfermedades virales y de desarrollar enfermedades autoinmunes.

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Problemas digestivos. El cortisol disminuye la actividad del tracto digestivo, disminuyendo los nutrientes absorbidos y altera la regulación intestinal, provocando dolores de barriga y diarrea.

Sus hermanas lejanas, las naranjas, también son una buena opción.

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Muchos detestan su olor al ser cocinada, pero ayuda a tener un vientre plano y es muy rica en nutrientes. Da igual la forma concreta en que se trate de inducir este relax, lo importante es que sirva para calmar mente y cuerpo y, consecuentemente, adquirir un mayor bienestar.

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El ejercicio siempre es una muy buena opción para poder disfrutar de un gran bienestar. Hacer deporte ayuda a regular los niveles de cortisol, lo cual se traduce en una reducción de la ansiedad.

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El ejercicio no hace falta que sea muy intenso. Basta con dar una caminadita de media hora al día, aunque acudir a un gimnasio o apuntarse a actividades dirigidas como boxeo, body pump o spinning son muy formas para reducir la https://sandmann.es-d.website/index-13-05-2020.php del cortisol.

Un estilo de vida desorganizado es la principal causa de vivir constantemente estresado.

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Alison Marras at Unsplash. Cuando su funcionamiento es normal, el cortisol sirve para el funcionamiento óptimo del organismo y tiene propiedades antiinflamatorias.

La respuesta es sí.

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En su lugar, cómete unas sardinas. Muchas personas comen a través de sus emociones. El estrés o la falta de sueño nos lanzan a la comida poco sana, a los hidratos de carbono complejos, como dulces, pan, arroz o pasta.

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Y no nos conviene. Incluye en tu dieta alimentos ricos en Vitamina C como kiwis, fresas, naranjas… a diario. Tomar un desayuno rico en proteína también es de gran ayuda.

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Por eso, es ideal para combatir los problemas musculares que genera el cortisol alto. No es necesario realizar deportes de mucha dureza o exigencia. Basta con una caminata diaria de media hora para relajarnos y para mantener la forma física.

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